養成好習慣,杜絕足底筋膜炎

2016-10-14

足底筋膜炎就是不正確的運動引起的慢性損傷,如長時間的逛商場、沒有熱身的健身、長期徒步旅行等。如果某天你正逛著街或者起床時剛跴到地上,腳底就傳來刺骨的疼痛感,甚至連站立都難受,那你就可能得了足底筋膜炎。第四,訓練上,過快增加跑量和強度過大的加速跑也是原因之一。第五,在跑步環境上,結搆變形的跑鞋、過硬的路面如瀝青地面和水泥地面導緻足底屈肌腱嚴重受到擠壓造成不適。我們常說“生命在於運動”,然而你知道不正確的運動方式也會緻病嗎?發病群體年齡段比較模糊老年人得這個病主要是本身新陳代謝比較慢、行動也比較遲緩,血液循環不暢。特別是冬季天氣寒冷,人的血脈僵硬更易引發這個病,冬季的就診患者也比較多。青年人多是由於運動過量或者運動姿勢的不正確,關節和筋膜過度摩擦引發炎症進而產生疼痛不適。運動要適量,切不可過分勞傷身體,應儘量不要長時間在不平整的地方行走。由運動過量導緻足底筋膜炎的患者,首先要停止運動,避免足跟做反復碾跴的動作,平時要穿寬松的鞋子,才不會造成二次損傷。另外,愛穿高跟鞋的女生要注意,長期穿高跟鞋,腳後跟著不了地,造成前足的壓力非常大,筋膜繃得非常緊,這也容易誘發足底筋膜炎